รีวิวหนังสือ Outlive
รีวิวหนังสือ Outlive 📚
เนื้อหารีวิวของคุณสามารถอยู่ตรงนี้ได้เลยครับ…
หนังสือ Outlive ที่ผมอ่านล่าสุด
📘 [Outlive] ศาสตร์และศิลป์แห่งการ “อยู่นานและอยู่ดี”
โพสต์นี้ไม่ได้ขายหนังสือ แต่แค่อยากแชร์สิ่งที่เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตไปตลอดกาล…
🧓 “คนเราแก่หรือไม่ ไม่ได้ดูจากอายุ… แต่ดูว่าเขาพูดถึง ‘อนาคต’ หรือ ‘อดีต’ มากกว่ากัน”
ผมได้แรงบันดาลใจจากบทความใน Anontawong’s Musings แล้วตามไปซื้อหนังสือ Outlive ของ Dr. Peter Attia เพราะอยากรู้ว่า… “เราจะอยู่ให้นาน และ ดีได้ยังไง?”
🦠 4 พญามารสุขภาพที่ฆ่าชีวิตดี ๆ ไปแบบเงียบ ๆ
-
🍩 เบาหวาน – ชา กาแฟ ไอศกรีม ของหวานในยุคนี้เต็มไปหมด
-
❤️ โรคหัวใจ – แค่ 20 ต้น ๆ ก็มีไขมันเกาะเส้นเลือดแล้ว
-
🧬 มะเร็ง – ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป
-
🧠 อัลไซเมอร์ – ความจำหาย ความสุขหาย ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง
🧘♂️ 4 เสาหลักเพื่อการ “อยู่ดี” ไม่ใช่แค่นาน
🥗 การกิน ลดน้ำตาล ลดของทอด กินปลา ผัก ผลไม้เยอะ ๆ
🏋️♂️ การออกกำลัง วิ่ง เดิน ยกเวท ปั่นจักรยาน – อย่าหักโหม แต่ต้องสม่ำเสมอ
🛌 การนอน ร่างกายต้องการนอนจริง ๆ เพราะนั่นคือเวลาฟื้นฟูชีวิต
🧠 สุขภาพจิต ตัดสิ่งที่ไม่ใช่เราออกไป เพื่อจะได้เป็นคนที่เรา “ควรจะเป็น” มาตั้งแต่แรก
📖 Outlive ไม่ได้สอนให้เรากลัวความตาย แต่สอนให้เรา เคารพชีวิต มากขึ้น ให้เราอยู่ไปแบบ “ไม่ต้องนับวัน” แต่ “มีคุณภาพในทุกวัน”
“การเดินทางที่สำคัญ อาจไม่ใช่ใจเราได้เป็น… แต่อาจคือ สิ่งที่เรา เลิกเป็นต่างหาก”
— ปาโลโล คูเอลญู (Paulo Coelho)
## สรุป หนังสือเล่มนี้เป็นแรงบันดาลใจดีมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพและเวลาอย่างชาญฉลาด ✨